Begin vandaag

Het is belangrijk dat je begint bij de basis als je op zoek bent naar een gezonder en fitter leven. Het mooie is dat je er niks extra’s voor nodig hebt om direct te kunnen beginnen!

Het lichaam heeft een aantal basisregels om goed te kunnen functioneren. Als je in de ideale leefomgeving leeft, dus de juiste voeding tot je neemt, voldoende beweegt (dus niet zo veel mogelijk!), genoeg slaapt en je mentaal goed in je vel zit minimaliseer je je klachten. Het lichaam heeft een enorm sterk herstelvermogen en het mooie is dat zodra je deze regels gaat handhaven het hersel gelijk begint.

Begin vandaag nog met de eerste drie stappen naar een gezonder, energieker, sterker en gelukkiger leven.

Jouw eerste drie stappen

  1. Zuurstof
    Het is van levensbelang om voldoende zuurstof te krijgen. Als je oppervlakkig ademhaalt dan verzuurt je lichaam en dat brengt vele klachten met zich mee. Doe de volgende ademhalingsoefening 3 x per dag. Adem 2 seconden in door je neus naar je buik, hou 2 seconden je adem vast je adem vast, en blaas alle lucht gedurende 4 seconden uit.
  2. Water
    Drink als je opstaat eerst 2 glazen water. Hoeveel water je gedurende de rest van de dag moet drinken is afhankelijk van je lichaamslengte. Indien je kleiner bent dan 160 centimeter drink je 1,5 liter per dag, indien je tussen de 160 en 200 centimeter bent drink je 2 liter per dag en indien je langer dan 200 centimeter ben drink je 2,5 liter per dag.
  3. Buitenlucht
    Zorg dat je per dag minimaal 30 minuten buiten bent ongeacht het weer. Een avondwandeling is een hele goede besteding buiten. Als je dit doet terwijl het schemer wordt dan stimuleert dit het lichaam ook nog om serotonine om te zetten in melatonine. Dit is een hormonale transformatie en zorgt ervooor dat je een natuurlijke drang krijgt om te slapen.
Meer info

Over ons

De producten en diensten die aanbieden zijn allemaal ontstaan met als doel de klant direct of indirect te helpen om de kwaliteit van het leven te verhogen. Samen met jou werken we aan je leefstijl om je gezonder en daardoor gelukkiger te maken.

Meer info

Voeding

Voeding is als de wijzer op een kompas, onmisbaar tijdens je route naar gezondheid en die je naar je fysieke doelen leidt. Je vetpercentage verlagen, meer spiermassa genereren of je conditie verbeteren, je hebt er altijd goede voeding bij nodig.